Hoe stop ik met cannabis? Een pad van bewustzijn en compassie
Veel mensen die proberen te stoppen met cannabis voelen zich vaak gevangen in een cyclus van verlangen, schuldgevoel en schaamte. Misschien herken je het: je wilt stoppen, je neemt je voor om het niet meer te doen, maar dan komt er een moment van stress, eenzaamheid of verveling — en voor je het weet heb je weer gerookt. En dan komt die bekende innerlijke stem: “Waarom kan ik dit niet? Wat is er mis met mij?”
Maar wat als er niets mis is met jou?
Wat als deze hele worsteling een uitnodiging is… om wakker te worden?
De neiging tot verdoving
In mijn jarenlange werk heb ik steeds weer gezien dat verslaving geen teken is van zwakte, maar een teken van pijn. Cannabis is voor velen een manier geworden om gevoelens te verdoven die te intens of te ongemakkelijk zijn om te dragen: angst, eenzaamheid, trauma, leegte.
We grijpen naar cannabis omdat we, op een bepaald niveau, onszelf willen beschermen. En het is belangrijk om dat met milde ogen te bekijken. Wat je doet, doe je niet omdat je zwak bent — maar omdat er een deel van jou lijdt.
En dat deel verdient niet meer afwijzing. Het verdient aandacht.
RAIN: een pad naar bevrijding
In mijn benadering gebruik ik vaak het acroniem RAIN
een eenvoudige, krachtige oefening om bewustzijn en liefdevolle aandacht te cultiveren. Dit proces kan diep helend zijn wanneer je worstelt met een verslaving:
R – Recognize (Herken wat er gebeurt)
Herken de impuls: “Ik wil gebruiken.” Of: “Ik voel me gespannen.” Merk het op zonder oordeel.
A – Allow (Sta het toe)
In plaats van het weg te duwen, laat het er even zijn. “Oké, dit is wat ik nu voel. Het mag er zijn.”
I – Investigate (Onderzoek met vriendelijkheid)
Ga met zachte nieuwsgierigheid naar binnen. Wat voel je in je lichaam? Welke gedachten gaan er door je heen? Is er een jonger deel in jou dat zich angstig of alleen voelt?
N – Nurture (Voed met liefde)
Breng een vriendelijke, troostende aanwezigheid naar dat deel van jou dat lijdt. Misschien kun je tegen jezelf zeggen: “Ik ben hier bij je. Je bent niet alleen. Het is oké om dit te voelen.”
Door RAIN toe te passen wanneer je de drang voelt om te gebruiken, geef je jezelf ruimte. Ruimte om een bewuste keuze te maken, in plaats van automatisch te reageren.
Terugval is geen falen, maar een kans tot leren
Als je een terugval hebt — wat heel menselijk is — probeer dat moment dan te zien als een kans om opnieuw te oefenen in vriendelijkheid. Elk moment is een nieuw begin. Schaamte houdt ons gevangen, maar zelfcompassie opent de deur naar echte verandering.
Omring jezelf met ondersteuning
We helen niet in isolatie. Zoek mensen die je steunen — of dat nu een therapeut is, een mindfulnessgroep, een vriend, of een online community. We hebben elkaars aanwezigheid nodig om onze diepste patronen te transformeren.
Een leven voorbij verdoving
Stel jezelf deze vraag, niet als aanklacht, maar als uitnodiging:
Wat in mij is op zoek naar zorg, verbinding, of rust… en hoopt dat via cannabis te vinden?
En dan: Hoe kan ik op een andere manier voor dat deel zorgen?
Wanneer je stopt met verdoven, begint iets magisch: je wordt weer beschikbaar voor het leven zelf. Voor het volle spectrum – de vreugde én het verdriet, de stilte én de storm. En daar, in die openheid, vind je iets dat dieper gaat dan euforie: je vindt thuiskomen bij jezelf.