Willingness versus Acceptatie: Hoe je Waardevolle Gedragingen kunt Kiezen voor een Betere Toekomst
In een vorige blog ( Hoe waarden jou leven bepalen ) heb ik geschreven over het kiezen van waardevolle gedragingen, zelfs als ze niet leuk zijn, zelfs als ze gepaard gaan met pijnlijke emoties, negatieve gedachten en de drang om je terug te trekken, te sluiten of in bed te blijven. Er zijn veel tools om ruimte te maken voor deze gevoelens, gedachten en drang, maar ik denk dat het belangrijk is om een onderscheid te maken tussen acceptatie en bereidheid.
Een Voorbeeld
Stel je voor dat je contact wilt opnemen met je moeder – je hebt een moeilijke geschiedenis met haar, maar je zou dat graag veranderen. Je wilt een authentiekere relatie met haar. Je eerste gedachte is een telefoontje, gevolgd door een gevoel van angst en herinneringen aan pijnlijke ruzies en ongemakkelijke gesprekken. Vervolgens heb je misschien de drang om haar gewoon een kort bericht te sturen om hallo te zeggen. Niet erg authentiek, maar je probeert het tenminste, toch?
Acceptatie is Geen Resignatie
Hier komt het subtiele verschil tussen acceptatie en bereidheid aan bod. Ten eerste, ik heb het niet over het accepteren van de situatie met je moeder als iets onoplosbaars of onveranderlijks. Acceptatie betekent niet dat je je overgeeft. Je hoeft de relatie niet te accepteren zoals die is of zoals die was.
Wat ik voorstelde is dat je probeert nieuwe gedragingen uit die de relatie in een betere richting kunnen sturen. Je kunt je moeder niet veranderen, maar je kunt je eigen gedrag aanpassen wanneer je met haar omgaat. Acceptatie betekent dus bereid zijn om je in te zetten voor een gedrag dat waardevol voor je is, terwijl je tegelijkertijd accepteert dat er moeilijke gedachten, gevoelens, enzovoort naar boven komen. Het betekent niet dat je de situatie zoals die is moet accepteren.
Bereidheid Creëren
Alleen al het idee om iets pijnlijks te doen, kan overweldigend zijn. Het idee om daadwerkelijk richting iets pijnlijks te bewegen, lijkt tegenstrijdig. Als je het al moeilijk vindt om in de buurt van je moeder te zijn, waarom zou je dan iets anders dan veilige kleine praatjes proberen?
Het geheim van bereidheid is om iets te kiezen dat je volledig, en niet gedeeltelijk, bereid bent te doen, en tegelijkertijd iets te kiezen dat haalbaar is. Een lunchafspraak met haar om over het weer te praten telt niet – dat is gedeeltelijke bereidheid. Evenmin is het je mening en overtuigingen voor jezelf houden om de vrede te bewaren (je waarde is immers een authentieke relatie, onthoud?). Maar misschien ben je nog niet bereid om met haar te lunchen omdat je weet dat je overspoeld zal worden door gevoelens en waarschijnlijk niet zult handelen zoals je zou willen.
Wat als je iets kleiner kiest? Misschien een telefoongesprek van vijf minuten, waarbij je bereid bent aanwezig te zijn bij alles wat opkomt en tegelijkertijd bereid bent een echt gesprek te hebben? Of misschien een koffiedate op een openbare plek, waar je weet dat er een tijdslimiet is. Het belangrijkste hierbij is dat je nieuwe gedragingen uitprobeert die gebaseerd zijn op je waarden. Dus als jij waarde hecht aan een authentieke relatie, betekent dit dat je authentieke gesprekken hebt. Nogmaals, als dit eng aanvoelt, overweeg dan vijf minuten bereidheid aan de telefoon in plaats van een uur inauthentieke lunchgesprekken.
Waardevolle Gedragingen Uitproberen
Het bovenstaande voorbeeld kan worden toegepast op verschillende situaties waarin je verandering in je leven zou willen zien. Misschien heb je een geweldige relatie met je moeder, maar is je werkleven niet optimaal. Of misschien probeer je angstige gevoelens te verdoezelen met alcohol, vermijd je daten omdat je je waardeloos voelt, of wil je betere vriendschappen maar voel je je vastgelopen. In toekomstige blogs zal ik meer schrijven over hoe je ruimte kunt creëren en beter om kunt gaan met de moeilijke gedachten, gevoelens en drang die opkomen. Maar intussen, zo werkt het om bereid te zijn waardevolle gedragingen uit te proberen:
- Herinner je je waarde
- Identificeer een gedrag dat in de richting van je waarde ligt
- Bepaal wat je volledig bereid bent te doen, met acceptatie
- Probeer het uit
- Bekijk wat er gebeurt